Вейпинг как иллюзия ухода от курения
Восприятие вейпов, как более безопасного варианта курения, формирует у пользователей убеждение, что их выбор оправдан.
Медицинский психолог областного центра общественного здоровья Светлана Шамшурина утверждает, что вейпинг часто рекламируется как более безопасная альтернатива курению, но это не так. Электронные сигареты не содержат табака, но они выделяют различные химические вещества, в том числе никотин, который вызывает привыкание и вреден для здоровья.
Никотин вызывает привыкание, как и в обычных сигаретах. Это может привести к более быстрому развитию никотиновой зависимости, потому что такая электронная сигарета содержит более высокие уровни никотина, чем традиционные, и отказ от вейпинга становится сложным.
Вейпы выделяют различные химические вещества, включая формальдегид, ацетальдегид и ацетон. Токсичные соединения могут оказывать ядовитое воздействие на организм, приводя к воспалительным процессам и нарушению работы сердечно-сосудистой системы. Эти вещества могут вызвать раздражение легких, дыхательных путей и слизистых оболочек. Они также увеличивают риск развития респираторных заболеваний и рака.
Советы психолога по отказу от курения
Хотите бросить курить? Следуйте определенному плану
Преодолеть тягу к вредной привычке бывает очень непросто. Медицинский психолог областного центра общественного здоровья Светлана Шамшурина для
повышения вероятного успеха следовать плану:
1 Определить свои причины:
Запишите все причины, по которым вы хотите бросить курить. Это могут быть проблемы со здоровьем, финансовые трудности или желание улучшить общее самочувствие.
2 Установить дату отказа:
Выберите конкретную дату, когда вы перестанете курить. Это создаст чувство ответственности и поможет вам сосредоточиться.
3 Сообщить о своем решении:
Расскажите семье, друзьям и коллегам о своем намерении бросить курить. Их поддержка может быть неоценимой.
4 Устранить искушения:
Избавьтесь от всех сигарет, зажигалок и других предметов, связанных с курением. Избегайте мест и ситуаций, которые обычно вызывают у вас желание закурить.
5 Заменить курение другими занятиями:
Найдите здоровые способы справиться с тягой к курению, такие как прогулки, занятия спортом, медитация или общение с друзьями.
6 Использовать средства для отказа от курения:
Никотиновая заместительная терапия (НЗТ), такая как пластыри, жевательная резинка или ингаляторы, может помочь уменьшить тягу и симптомы отмены.
7 Научиться расслабляться и управлять стрессом:
Курение часто используется как механизм совладания со стрессом. Найдите альтернативные способы расслабления: физическая активность, йога, глубокое дыхание
8 Избегать ситуаций, вызывающих тягу:
Определите ситуации или эмоции, которые вызывают у вас желание закурить, и избегайте их по возможности.
9 Быть добрым к себе:
Отказ от курения — сложный процесс, и случаются неудачи. Не ругайте себя, если вы сорветесь. Вместо этого извлеките уроки из своих ошибок и продолжайте попытки.
10 Обратиться за профессиональной помощью:
Если вы не можете бросить курить самостоятельно, рассмотрите возможность обращения к специалистам (нарколог, психотерапевт, психолог). Они могут предоставить поддержку, руководство и инструменты для преодоления зависимости.